الرئيسية
تتراكم في خلايا الجسم الــكثير من الفضلات والسموم التــي ينبـغي التـخلص منها وقايه للجسم من التعب والمرض ولتجديد النشاط والطاقه .
وهناك طرق مختلفه لتنظيف الجسم منــهــا مثلاً, الصيام الصحي الذي يمارس في حالات المرض الشديد .
ولكن بــإمكانك ايضــا ًاتبـــاع خطة تنــظيف قصيرة ليومين فقط ـــ الخميس والجمعه مثلاً ــ لصـــيانة اعــضـاء الجــسـم ووقــايتهــا من المرض ولتجديد الحيوية والنشاط .
وعناصر الخطة هي الماء والخضر والفاكهة .
ــ خزني في ثلاجــتـك كميات كــبيره من الخضروالفاكــهة الطازجة مع العديد من قناني الماء المعدني غير الغازي .
ــ لا يوجــد طبخ في هــذه الخطة , وحاولي ان تتناولي الخــضــر بحــالتــها الطبيعيه .
ــ ابدأي صباحاً بشرب ثلاثة اكواب من الماء المغلي ــ بعد تبريده إلى الدرجه التي تناسبك ــ واضيفي إليه شريحة من الليمون أو ثلاث شرائح من الزنجبيل الطازجة .
ــ قــومي بهذه الخطوة قـــبل تنــاول أي شيء آخــــر . فـــــهي تســـــاعــــــد عــلى تنــظيف الــكبــد وتنشـــيط افــراز المادة الصــــفـــراء وتخـــليص الــقنــاة الصــــفـــــراويــة من أي احتقانتات . وهي مســـألــة مهمة لصــحة الكبد لا سيما بعد الإسراف في المأكولات والمشروبات الضارة .
ــ بالنســبــة للــخــضـر , ان اسـتطعت اكلهــا كــما هــي فليكن . واذا رغبت اصنعي منها عصيراً بالعصـــارة . استخــدمــي الخس والفلفل الأخضـــر والسبانخ والــكوسـا والكرفس والبقلة فهذه الخضر مفيدة للتنظيف .
ــ امـا بالنسبــه للفـــاكهــــة فــتـــجنبي الغنـية بالســكر منــها . كــذلك اخلطي العــصــير بالماء بنسبة 50% للتقليل من نسبة السكر .
ــ من المهم ان ترتاحي وتنامي جــيداً خــلال خطة التنظيف . وتحبذ ايضــاً ممارســة رياضــة المشي الخفيف .
ــ في اليوم الثاني من الخطة قد تشعرين بشيء من الصــــداع أو الألـم في العـــضـــلات وهي عـــلامة جــيدة تـدل على أن جســمك بدأ يتخلص من السموم .
ــ اشربي الماء طوال فــترة اليومين بكمــــيات لا محدودة .
ــ اخــيــراً , ســتـشــعرين بالـنتـائج خــلال الاسبوع الجديد , إذ سينــتابك احســاس شـديد بالراحــه والخــفــة والنــشــاط والتــركــيــز , مع تحسن في منظر البـــشــرة . كرري هذه الخطة كلمـــا احســست انــك اســـرفـت في الاطعــمــة المضـــرة بــالجـــسـم أو احـســسـت بالارهاق والتعب الدائمين.
وهناك طرق مختلفه لتنظيف الجسم منــهــا مثلاً, الصيام الصحي الذي يمارس في حالات المرض الشديد .
ولكن بــإمكانك ايضــا ًاتبـــاع خطة تنــظيف قصيرة ليومين فقط ـــ الخميس والجمعه مثلاً ــ لصـــيانة اعــضـاء الجــسـم ووقــايتهــا من المرض ولتجديد الحيوية والنشاط .
وعناصر الخطة هي الماء والخضر والفاكهة .
ــ خزني في ثلاجــتـك كميات كــبيره من الخضروالفاكــهة الطازجة مع العديد من قناني الماء المعدني غير الغازي .
ــ لا يوجــد طبخ في هــذه الخطة , وحاولي ان تتناولي الخــضــر بحــالتــها الطبيعيه .
ــ ابدأي صباحاً بشرب ثلاثة اكواب من الماء المغلي ــ بعد تبريده إلى الدرجه التي تناسبك ــ واضيفي إليه شريحة من الليمون أو ثلاث شرائح من الزنجبيل الطازجة .
ــ قــومي بهذه الخطوة قـــبل تنــاول أي شيء آخــــر . فـــــهي تســـــاعــــــد عــلى تنــظيف الــكبــد وتنشـــيط افــراز المادة الصــــفـــراء وتخـــليص الــقنــاة الصــــفـــــراويــة من أي احتقانتات . وهي مســـألــة مهمة لصــحة الكبد لا سيما بعد الإسراف في المأكولات والمشروبات الضارة .
ــ بالنســبــة للــخــضـر , ان اسـتطعت اكلهــا كــما هــي فليكن . واذا رغبت اصنعي منها عصيراً بالعصـــارة . استخــدمــي الخس والفلفل الأخضـــر والسبانخ والــكوسـا والكرفس والبقلة فهذه الخضر مفيدة للتنظيف .
ــ امـا بالنسبــه للفـــاكهــــة فــتـــجنبي الغنـية بالســكر منــها . كــذلك اخلطي العــصــير بالماء بنسبة 50% للتقليل من نسبة السكر .
ــ من المهم ان ترتاحي وتنامي جــيداً خــلال خطة التنظيف . وتحبذ ايضــاً ممارســة رياضــة المشي الخفيف .
ــ في اليوم الثاني من الخطة قد تشعرين بشيء من الصــــداع أو الألـم في العـــضـــلات وهي عـــلامة جــيدة تـدل على أن جســمك بدأ يتخلص من السموم .
ــ اشربي الماء طوال فــترة اليومين بكمــــيات لا محدودة .
ــ اخــيــراً , ســتـشــعرين بالـنتـائج خــلال الاسبوع الجديد , إذ سينــتابك احســاس شـديد بالراحــه والخــفــة والنــشــاط والتــركــيــز , مع تحسن في منظر البـــشــرة . كرري هذه الخطة كلمـــا احســست انــك اســـرفـت في الاطعــمــة المضـــرة بــالجـــسـم أو احـســسـت بالارهاق والتعب الدائمين.
